AFYA: HIZI NDIO FAIDA YA KULA DENGU

Degu ni mbegu ndogo zinazofanana na ufuta lakini ni nyeusi au kijivu) ambazo zina faida nyingi mwilini kutokana na utajiri wake wa virutubisho kama protini, nyuzinyuzi (fiber), na madini.

Hizi hapa ni baadhi ya faida za degu mwilini:

Huboresha Meng’enyo wa Chakula: Degu zina kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi (fiber) ambazo husaidia kuzuia choo kigumu na kuweka mfumo wa chakula katika hali ya usafi.

Afya ya Moyo: Zina asidi ya mafuta ya Omega-3 ambayo husaidia kupunguza kolestrol mbaya, kupunguza shinikizo la juu la damu, na kulinda moyo dhidi ya magonjwa

Kuimarisha Mifupa: Mbegu hizi ni chanzo kizuri cha madini ya kalsiamu (calcium), fosforasi, na magnesiamu ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuimarisha mifupa na meno.

Kusaidia Kupunguza Uzito: Kwa sababu zina nyuzinyuzi na protini kwa wingi, degu hukufanya ujisikie umeshiba kwa muda mrefu, jambo linalosaidia kuzuia kula ovyo na hivyo kusaidia kupunguza uzito.

Kudhibiti Sukari Mwilini: Tafiti zinaonyesha kuwa mbegu hizi zinaweza kusaidia kurekebisha kiwango cha sukari kwenye damu, jambo ambalo ni muhimu sana kwa watu wenye kisukari cha aina ya pili.

Chanzo cha Nguvu na Protini: Ni chaguo zuri kwa wanamichezo na watu wanaofanya kazi nzito kwani hutoa nguvu ya muda mrefu na kusaidia kujenga misuli.

Namna ya kutumia: Unaweza kuzisaga na kuzichanganya kwenye uji, mtindi (yogurt), smoothies, au kunyunyizia kwenye mboga na matunda.